五谷杂粮粥的营养做法---防癌抗癌

五谷杂粮粥，粥

　　主料:黑豆10g,红豆10g,绿豆10g,大米20g,小米20g,黑米10g

　　辅料:水500ml　　

　　营养价值

　　五谷杂粮是个“大家族”，诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等。

　　椐营养学家分析，五谷杂粮比起精制的面粉和稻米，其营养价值更高，并具有防癌抗癌之功效。

　　已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的，它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍。而且喝这个粥的时候有小时候的味道，在即将到来的母亲节，我们一起动手煮一份给妈妈的健康的礼物吧!应该会有好的表扬哦!。

　　五谷杂粮粥的做法步骤

　　1. 准备原料黑豆，红豆，绿豆，黑米各10g。

　　2. 大米小米各20g

　　3. 将黑豆，红豆，绿豆，洗净泡水2小时以上。

　　4. 将大米，小米，黑米洗净到入电饭锅中。www.meichubang.com

　　5. 将泡好后的豆子一起到入锅里，按煮粥键，等煮熟后到保温状态时，再闷盖煮半小时，断电，再闷一会，更加粘稠。味道更好，闷煮时候大家可根据自己口味而定，喜欢稠的闷就一点，本人建议豆子煮酒一点会更软更烂更好吃，对肠胃更好。

　　小贴士

　　由于我是煮的一人份，所以东西量很少，大家煮的时候可以根据自己家人的量适当增减。住煮开锅后闷一下，喝的时候会更稠的哦。