补血养肾粥的制作方法

 　　补血养肾粥

补血，养肾粥

　　黑豆降胆固醇，补肾，益脾，祛痰止咳，美容抗衰老，排毒减肥。红豆健脾化湿，消胀利小便，润肠通便，调节血糖。薏仁美白祛斑，收细毛孔，排水瘦身。黑米滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，清肝润肠。燕麦富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，利于排便，热量低。黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。干红枣滋阴补阳，提高免疫力，促进白细胞生成，补血养气。干桂圆安神定志，益心脾。枸杞降低血糖，抗脂肪肝

　　主料

　　黑豆适量 红豆适量 薏仁适量 黑米适量 燕麦适量 黑芝麻三勺 干红枣5颗 干桂圆5颗 枸杞适量 红糖少量

　　补血养肾粥的做法步骤

　　1. 把黑豆，红豆，薏仁，黑米泡入水中一宿。

　　2. 把泡好的豆子放入电饭煲中煮开

　　3. 煮开以后(差不多十分钟)放入红枣桂圆和枸杞(这只是样本)

　　4. 再加入芝麻 芝麻是之前炒熟并碾碎了的

　　5. 再加入适量燕麦 根据个人喜好添加

　　6. 依据个人口味加红糖 红糖是从超市买的，买了两块花了七块钱，很便宜，口感非常好

　　7. 煮至粘稠即可 豆子最好煮烂了

　　小贴士

　　黑芝麻，桂圆，枸杞，燕麦可加可不加，加了以后能量+1哦~ 对于想要美白减肥的女生们一定要每天喝，我一般每天晚上不吃东西只喝粥，皮肤变好了，体重也轻了。可以少放一点儿红糖的。

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