三米甜粥的制作，三米甜粥的的营养功效

三米甜粥的制作方法如下

　　营养功效 大米、薏米、玉米均含有丰富的膳食纤维，是可以预防高脂血症的食物。此粥有助于降低血压、血脂和胆固醇。

 　　三米甜粥

　　材料大米60克，薏米、玉米粒各40克　　调料白糖3克

　　三米甜粥的做法

　　1、大米、薏米均洗净，泡发;玉米粒洗净。

　　2、锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、玉米粒，以大火煮至开花。

　　3、再转小火煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。

　　一起烘焙网特别提示高血压人群食用此粥时加入的白糖不宜过量。

　　薏米的选购

　　以粒大、饱满、色白者为佳。家庭购买应该选择质地硬有光泽，颗粒饱满，呈白色或黄白色、坚实，多为粉性，味甘淡或味甜者。

　　薏米的存储

　　存薏米需要低温、干燥、密封、避光四个基本原则。其中低温是最关键的因素。如果购买的是袋装密封薏米，可从包装上的日期起算，保存不应超过六个月。开袋后要尽快食完，如有少量剩余，应用密封夹夹紧包装袋，放入冰箱内冷藏保存。

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