蕃茄肉酱的做法

　　健脾开胃

　　蕃茄3个;肉末少许;蒜末少许;

　　黑胡椒;盐;糖;香叶碎(超市里买的现磨的那种，去腥提味，也可不放);

　　这个蕃茄肉酱，是我一直想要写出来的，因为在我家的餐桌上出现的频率实在是很高!它实在是一道既美味又营养的百搭品，拌面，拌饭，煮菜，煮汤，都不错!

　　蕃茄肉酱做法和步骤

　　1

　　蕃茄去皮切丁。

　　2

　　油锅烧热，入蒜末爆香，再入肉末迅速划散，变色后即可盛出。

　　3

　　再起油锅，入蕃茄丁翻炒，炒至有些糊状的时候，加各类调味品炒匀后再加炒好的肉末。

　　4

　　转中火，熬至蕃茄彻底成糊状即可。

　　小贴士酱煮好后，可以放冰箱冷藏两三天左右，到时拿来拌面和饭都可以!肉末也可以换成培根或香肠这些，多少也根据自己的喜好来!便蕃茄一定不能少，多多的熬出来味道才浓!如果是熬来做披萨的，里面可以再加些洋葱碎，可以熬干一些。我图中的是拿来拌面的，所以汤汁还是比较多的。

　　它实在是一道既美味又营养的百搭品，拌面，拌饭，煮菜，煮汤，都不错!我用它拌过意面，煮过汤面，炖过豆腐和白菜，烧过鱼片汤，批萨的酱也是这样现熬的，只是再熬干些就可以了。相信以后，还会有很多菜，会因为这个酱而生!

　　7

　　挑选西红柿时，不要挑选有棱角的那种，也不要挑选拿着感觉分量很轻的，都是催红剂作的怪。要买这种表面有一层淡淡的粉一样的感觉，而且蒂的部位一定要圆润，如果蒂部再带着淡淡的青色，就是最沙最甜的了。不要买带尖和底很高的，要那种整体看起来都比较光滑的，带尖的都是春天抹快速催熟的东西抹多了。选西红柿要选颜色粉红、浑圆，表皮有白色的小点点的。

　　8

　　番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 番茄瘦身提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的番茄或番茄汁。

　　蕃茄肉酱饮食特点

　　番茄中含有丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，口服番茄果胶，可降低饲胆甾醇大鼠血清及肝中的胆甾醇量。番茄汁可使高血压下降，平滑肌兴奋。番茄碱有抗真菌作用。能抑制某些对于植物或人有致病力的真菌;但对细菌之效力很差。其抑菌原理可能是在真菌的细胞膜内形成某种甾醇复合物。其甙元(番茄胺)作用很差。最初从番茄中提出的番茄素，其中混有芦丁，特别是其甙元--槲皮素;槲皮素能拮抗番茄碱的抗菌作用， 因而番茄素的抗真菌作用不强。