食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
食物解决方案红薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表现天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
3、淤血
典型表现身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症
食物解决方案生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干