便秘吃什么好？10款食疗方润肠通便(便秘的食疗

 　　便秘方1——五仁粥

　　原料芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，炒） 甜杏仁各10克 粳米200克

　　制作将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

　　用法食用时，加白糖适量，每日早晚服用。

　　功效滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

　　便秘方2——苏麻粥

　　原料苏子15克 麻子30克 粳米30克

　　制作先将苏子、麻子捣烂和水滤取汁，入米煮作粥。

　　用法空腹食用。可长期服。

　　功效顺气润肠。适用于老人、妇女产后以及久病体弱者大便秘结艰涩。