藜麦鸡肉丸

一起烘焙网分享藜麦鸡肉丸的做法

• 家常菜谱分类
• 幼儿菜谱分类
• 学龄前儿童食谱分类
• 学龄期儿童食谱分类
• 香味 菜品口味
• 煮主要工艺
• 30-45分钟所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 鸡蛋清35克
• 鸡肉100克
• 胡萝卜20克
• 淀粉15克
• 三色藜麦10克
• 香菇虾皮粉2克
• 香葱6克

藜麦鸡肉丸的做法详细步骤第1步
参考月龄12个月以上，对食材不过敏的宝宝食材准备鸡蛋清35克、鸡肉100克、胡萝卜20克、淀粉15克、三色藜麦10克、香菇虾皮粉2克、香葱6克烹饪时间30分钟难度分析初级食材的分量只代表制作量，不代表宝宝一次的添加量
三色藜麦倒入碗中，加入清水，浸泡2个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，煮之前需要较长时间吸足水份才容易变软。优质藜麦的蛋白质含量高达到了16%-22%，已经和奶粉及肉类的蛋白质已经旗鼓相当了！富含植物中缺乏钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养，特别适合宝宝食用。第2步
浸泡好的藜麦倒入锅中，煮15分钟。
稍晾凉，过滤掉水分。煮好的藜麦可以清晰的看见有白色嫩芽发出。不要担心哈，这时候藜麦活性是非常强的，处在发芽状态的藜麦正是它营养价值最好的时候，也最容易被宝宝身体吸收。第3步
.香葱切成末。我这里用了香葱来综合肉腥味儿，如果家里有柠檬，也可以挤少量柠檬汁也能达到同样去腥的效果的。
.胡萝卜洗净削皮，切成小丁。第4步
鸡胸肉去掉表面白色的筋膜，洗净切成小丁。
切好的鸡胸肉丁，倒入料理机中，加入胡萝卜丁，倒入提前准备好的蛋清。食材中加入了蛋清能让肉丸的口感变得更嫩，如果宝宝10个月大时已经添加过蛋清且不会过敏，那这道辅食也可以开始添加了。如果宝宝蛋清过敏，可以多加8-10克的淀粉来代替！第5步
搅打成细腻的胡萝卜鸡肉泥，给宝宝做丸子的时候，最好要多搅拌两次，或者搅拌的时间长一些，让肉馅更细腻一些。如果没有料理机的妈咪也可以用刀剁，不过一定要剁的特别细腻。
搅打细腻的肉馅倒入碗中，倒入淀粉和香菇虾皮粉。这里的香菇虾皮粉是我自制的，香菇粉、自制补钙虾皮粉点击文字，即可查看做法哈。淀粉可以增加丸子的粘性，比较容易成型，我用的是玉米淀粉，淀粉也叫生粉。周岁以上宝宝可以根据口味少添加一点点盐调味，搅拌均匀。第6步
加入香葱和煮好的三色藜麦，用筷子搅拌均匀。
加入少许的油。第7步
接着把调好的鸡肉泥放入裱花袋中，裱花袋也可以用厚一点的保鲜袋代替，剪开一个手指那么大的口子。如果宝宝的咀嚼能力还不是很好，肉丸要处理的小一点，以免宝宝咀嚼困难。我们可以把裱花袋口子剪小一点，这样挤出来的肉丸就能小很多。小宝宝添加，麻麻可以用筷子或者勺子夹散再给宝宝吃，避免宝宝因为丸子块太大，呛到或者是噎到。
锅中倒上水，烧开后转小火让水呈微沸的状态，鸡肉泥挤在小勺里后再放入锅中。一定要转成中小火，不要沸腾，水温太高丸子容易煮散，容易老。可以在旁边准备一小碗凉水，每下锅一个丸子后就把勺子蘸一下凉水，这样鸡肉泥才不会粘在勺子上，操作起来更轻松。第8步
依次挤入小丸子，继续煮5分钟，轻轻搅动，至小丸子全部浮起。通常当丸子浮起来的时候，就代表它们已经煮熟了，再煮一分钟就可以了。
煮好盛出，放入保鲜盒中密封，冰箱冷藏可以保存3天左右，冷冻可以保存7天左右藜麦鸡肉丸的营养分析

• 
  鸡肉 鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。 ...
  一般人群均可食用，老人、病人、体弱者更宜食用。1. 感冒发热、...详细介绍
  鸡肉菜谱 鸡肉炖土豆   三鲜砂锅   虾仁鸡肉丸子    更多做法>
• 
  胡萝卜 1. 益肝明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；2. 利膈宽肠胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易...
  一般人都可食用。1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、...详细介绍
  胡萝卜菜谱 胡萝卜汁   韩式杂菜煎饼   鸡肉胡萝卜星星面    更多做法>
• 
  蚕豆淀粉 1. 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用；2. 蚕豆中的钙，有利于骨...
  一般人群均可食用。1. 发生过蚕豆过敏者一定不要再吃；2. 老...详细介绍
  蚕豆淀粉菜谱 更多做法>
• 
  鸡蛋清 鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸...
  一般人群均可食用患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎及胆结石的人应...详细介绍
  鸡蛋清菜谱 如意蛋卷   车轮酥饼   五彩虾松    更多做法>