土豆怎样吃能减肥，怎样吃土豆才能减肥
其实只要吃对土豆是可以减肥的，那么你知道如何食用土豆减肥呢？土豆的减肥食谱有哪些，9种家常土豆的瘦身做法一起烘焙网分享。
一、土豆怎样吃能减肥，怎样吃土豆才能减肥
1、香油土豆丝
制作将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。
食用代替晚餐，如果怕饿，可以搭配白粥。
效果具有很好的通便排毒的作用。
2、白水土豆蘸醋食用法
制作在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。
食用代餐，食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。
效果具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。
3、番茄土豆泥
制作将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。
食用代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
效果具有很好的饱腹作用，对瘦腿效果也比较显著。
4、茄子土豆泥卷
土豆1个，长茄子半个，小番茄适量，洋葱适量，海盐，黑胡椒
1.土豆蒸熟，压成泥，加入海盐和黑胡椒拌匀;
2.茄子用削皮刀削成长片;
3.将土豆泥均匀地抹在茄子片上，卷起;
4.将茄子卷放入烤盘，上面刷一层橄榄油;
5.放入预热好的烤箱，180度，烤10分钟左右;
6.小番茄和洋葱切丁，加入海盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁作为酱汁，吃的时候混合即可。
5.烤杂蔬
土豆、地瓜、花菜、彩椒等适量，盐、黑胡椒、迷迭香等少量
1.土豆和地瓜切大条，用橄榄油、盐、黑胡椒、迷迭香拌匀;
2.放入预热好的烤箱，220度烤半个小时;
3.其他蔬菜拌法同上，等土豆地瓜烤好以后放入，一起再烤10分钟。
6.蓝莓土豆山药泥
土豆、山药、蓝莓、糖
1.土豆和山药蒸熟，压成泥，冷藏;
2.蓝莓洗净放入锅中，加入适量糖，小火搅拌至糖融化，蓝莓汁就会出来;
3.根据你想要的甜度，继续加糖搅拌至融化，中大火继续搅拌，挤入一些柠檬汁(也可省略);
4.一直煮到基本无颗粒即可;
5.土豆和山药泥摆盘，蓝莓酱放在上面即可。
7.土豆鸡蛋全麦饼
土豆，鸡蛋，全麦面粉，盐。
1.土豆擦丝，一个鸡蛋打散，放入一半;
2.放入一点全麦面粉，少量即可，起到粘合的作用;
3.加盐，拌匀;
4.平底锅倒少许油，把土豆糊平摊，两面煎熟即可;
5.切开，摆放上煎好的三文鱼。
8.土豆丝烘蛋
土豆，鸡蛋，盐
1.土豆切丝，加盐稍微炒一下;
2.摆放到小锅中，中间挖个洞;
3.把鸡蛋打到洞里;
4.小火焖到鸡蛋凝固即可。
9.烤土豆皮
土豆，玉米，青豆，彩椒，火腿，芝士碎，盐，橄榄油
1.土豆切成两半，蒸熟;
2.将土豆泥挖出，压成泥，剩下两个完整的土豆皮壳;
3.玉米、青豆、彩椒、火腿切丁，加盐，橄榄油炒香，和土豆泥均匀混合;
4.将混合物填入土豆皮壳里面，上面加一层芝士，其实不加也很好吃的，减脂人士就不要加芝士啦;用马苏里拉芝士碎好一点，加热后芝士会比较均匀;我当时没有，就用芝士片切的小块，所以加热后有些不太均匀;
5.烤箱210度预热10分钟后，放入烤15分钟左右，土豆皮微焦即可。
二、土豆是什么
土豆是碳水化合物，其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。，土豆不几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2。
土豆是非常好的高钾低钠食品，很适合水肿型肥胖者食用，加上其钾含量丰富，几乎是蔬菜中最高的，所以还具有瘦腿的功效!
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一种碱性素菜，有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期使用可以变身碱性易瘦体质。，土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻!
吃土豆有哪些误区
三、土豆误区越吃越胖!
有人说土豆里含淀粉，越吃越胖，其实米饭也含淀粉，并且是土豆的4倍。有人说自己吃土豆不仅没减肥还长胖了，其实都是土豆误区惹的祸!
土豆减肥方法是有讲究的，不是所有的“土豆”都能减肥!
如果将土豆作为菜式或者零食等食用，加上正常的主食，那么等于吃了双份主食，这是不可取的!
二、绝对不可食用的“土豆”减肥食谱
薯条、薯片、炸土豆、烤土豆……食用了不仅不会减肥，还会导致体重增加。
三、吃对“土豆”才能瘦!
这样的“土豆”食用后可减肥。
蒸土豆、煮土豆、凉拌土豆丝……将土豆作为主食，且不可加任何油脂的烹饪方式才能瘦!食用土豆后一定要饮用1杯温水，饱腹效果翻倍。