简单的营养孕妇食谱做法大全

升级妈妈了愉快的不知道吃什么好，特别是头三个月，生怕吃错了对宝宝有什么影响；还有些孕妇也会担心自己孕期很容易发胖，那么吃什么不容易发胖呢？别担心，一起烘焙网为您整理好了有关各种孕妇的营养食谱，这样就再也不发愁担心这个是否能吃或者吃什么好吃了。下面一起烘焙网与你一起烘焙网分享各种适合孕期食用的食谱及功效。

      本文即将重点介绍有关1-6个月的孕妇食谱及注意事项。

　　一、孕妇前三个月简单营养食谱大全

         白菜奶汁汤

　　原料

　　白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法

　　1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟 捞出，控去水分。

　　2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜， 烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　功效色泽乳白，奶味浓郁，使食欲顿开。

　　酸酸甜甜梨藕汁

　　食材

　　做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材梨1个、藕1段、纯净水100ml。

　　做法

　　1、梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。

　　2、处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水搅打细腻。

　　3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

　　功效酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。

　　 砂仁鲫鱼汤

　　食材

　　砂仁3克，鲜鲫鱼一条。

　　做法

　　1、去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;

　　2、将砂仁放入鱼 腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

　　3、锅内汤烧开 后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

　　功效醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病 后食欲不振者。

　      孕妇前三个月饮食注意事项

　　1、怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

　　2、从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。

　　3、由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

　　4、为了防止反应加重，要注意饮食调节，没胃口也不能长期空腹，否则会加重营养不足的程度。为了避免饥饿，可少食多餐，吃些孕妇奶粉，防止营养缺乏。 

　　二、孕妇4个月简单营养食谱大全

　　干贝烧冬瓜

　　材料冬瓜500克，水发干贝30克，盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量。

　　做法

　　1.干贝与鸡汤、葱、姜、料酒一起用小火焖30分钟;

　　2.冬瓜去皮洗净，切条;

　　3.锅内放油烧热，将葱、姜放入，炒香后去掉，加入鸡汤、盐、味精、冬瓜条与干贝，烧至入味，即可。

　　功效干贝富含蛋白质、谷meichubang.com氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛湿。

　　拌茄泥

　　材料茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量

　　做法将茄子洗净，削皮，切成两半，装在盘中上笼蒸烂，略凉后，放上酱油、香油、蒜泥、盐，拌匀即可食用。

　　松子爆鸡丁

　　材料鸡胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量

　　做法

　　1.鸡肉切丁，用盐、料酒、酱油、胡椒粉、蛋清、淀粉调匀码位;

　　2.用盐、酱油、胡椒粉、白糖、淀粉和清水兑成调料汁，备用;

　　3.葱、姜、蒜切成细末;

　　4.锅内放油烧热，放入核桃仁和松仁，炒熟，捞出;

　　5.锅内留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加鸡肉，滑散，倒入调料汁翻炒，加核桃仁和松仁，炒匀即成。

　　功效此菜能够促进大脑及各器官发育，对孕妇眩晕、便秘等症有食疗作用。松子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，具有增液息风、润肺滑肠的功效。

　　孕妇5个月简单营养食谱大全

　　怀孕近5个月的孕妇，每天膳食中必须保证钙1500毫克，维生素A300国际单位，胡萝卜素6毫克，维生素Cl00毫克。

　　1、小烧什锦

　　原料猪舌250克，猪肝500克，水发玉兰片150克，猪油50克，酱油50克，菜油250克(耗75克)，菌子50克，汤1500克，猪心z50克，猪肉150克，鲜菜300克，食盐7.5克，味精1.5克，水豆粉125克，葱姜30克。

　　做法

　　(1)将猪肚、舌、心出水，然后分别刮洗干净，煮熟，均切成长约5厘米、宽1.5厘米、厚1.2厘米的条。玉兰片及鲜菜(菜头、萝卜或青笋均可)切成条。瘦猪肉剁细，放人碗内，加少许盐、水豆粉拌匀，再在八成热油锅内炸成肉丸子。菌子用水发胀，淘洗干净，切成片，用清水漂起待用。

　　(2)炒锅置旺火上，放人猪油，烧至五成热时，先下葱、姜依次下食盐、酱油、肉丸子、掺汤烧开，再连汤倒人锅内，用小火慢烧。

　　(3)猪肚、舌等约烧2小时，加入菌子、玉兰片。再烧约半小时，而后加入蔬菜同烧。直烧至肚烂、菜熟时，随即下水豆粉勾芡，下味精起锅。

　　特点色泽金黄，味浓可口。

　　2、炒素蟹粉

　　原料水发冬菇15克，熟红萝卜12.5克，熟鲜笋12.5克，熟土豆250克，生油150克，

　　白糖、精盐、米醋、姜未、味精、时令绿叶菜少许(冬菇可用黑木耳代)。

　　做法

　　(1)把熟土豆、红萝卜去皮捣成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。

　　(2)炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，淋少许米醋，随即起锅装盘。

　  孕妇6个月简单营养食谱大全

　　番茄炒肉片

　　营养番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

　　用料猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。

　　做法1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

　　2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。