孕妇产后食谱

我们知道新妈妈生完孩子后身体极其虚弱需要家人细心地呵护与照料。产后吃什么成为了重点，一起烘焙网小编分四个步骤来进行安排食谱，第一周代谢排毒周，第二周内脏收缩周，第三四周滋养进补周来安排食谱。产后必须注意的事项也十分重要，具体要注意哪些呢？一起往下看吧~

      月子养生食谱大全

　　第一周(代谢排毒周)

　　餐点功能

　　清除废血，废气，废旧物，以及废水。

　　1、生化汤

　　顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒猪肝2份

　　用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

　　准备烤老姜、坐月子水(米酒精华水),麻油炒成。

　　3、甜糯米粥

　　每日两碗。

　　4、红豆汤

　　每天食用两晚，补气补血，帮助身体恢复。

　　5、鱼汤

　　乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

　　6、坐月子饮料

　　杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

　　7、生麦芽汁

　　退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用。

　　8、薏仁饭

　　每日两碗(若吃不下不必勉强)。

　　9、特效催乳汤

　　章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。

　　10、木瓜茶

　　奶水稀少者用(生产三天后用)。

　　11、养肝汤

　　养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。

　　产妇第二周食谱

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。

　　第二周(内脏收缩周)

　　餐点功能

　　收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

　　1、生化汤

　　剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日300cc;顺产者不再喝。

　　2、麻油炒猪腰

　　每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圆粥

　　每日一碗。

　　4、红豆汤

　　每日两碗。

　　5、油饭

　　每日一碗。

　　6、鱼汤

　　乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。

　　7、坐月子饮料

　　杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

　　8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主)

　　例如红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)以胡麻油制作，每日二份。

　　9、薏仁饭

　　每日两碗(若吃不下请不必勉强，也可选择面食)。

　　10、木瓜茶

　　奶水稀少者用。

　　产妇第三周食谱

　　第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。

　　第三周(滋养进补周)

　　餐点功能

　　补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。

　　调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

　　1、麻油鸡

　　以米酒精华水(月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

　　2、甜糯米粥

　　每日一碗。

　　3、红豆汤

　　每日一碗。

　　4、油饭

　　每日一碗。

　　5、鱼类

　　一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)每日一碗。

　　6、坐月子饮料

　　杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc。

　　7、蔬菜

　　品性温和的蔬菜，每日二份。

　　8、水果

　　哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。

　　9、薏仁饭

　　每日两碗(若吃不下请不必勉强)。

　　10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)

　　每日一碗连续三日。

　　11、药膳

　　炖汤每日一碗 (不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。

　　12、木瓜茶

　　奶水稀少者用。

　　温馨提示

　　月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外(水果也可温水浸泡后食用);