家常腊肉毛豆糙米饭的做法 腊肉毛豆糙米饭怎么

糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，降低血糖，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效。 糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍.糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍.从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。

腊肉毛豆糙米饭食材介绍

糙米100g，大米100g，腊肉1块，毛豆仁50g，蚝油1大勺，香葱1根，

腊肉毛豆糙米饭的做法步骤

1、准备食材。

2、大米和糙米混合淘洗干净。

3、放入电饭煲加入适量清水备用。

4、腊肉切成小丁。

5、锅中热油。

6、加入腊肉。

7、将腊肉炒出香味。

8、加入毛豆仁。

9、1大勺蚝油。

10、翻炒均匀关火。

11、加入到装有大米的电饭煲内。

12、搅拌均匀，用常规做米饭的方式，将食材煮熟。

13、煮好后，打开盖子拌匀。

14、装盘。撒上少许小葱碎即可。

15、成品图。