低脂奥尔良烤鸡排汉堡怎么做好吃 低脂奥尔良烤

低脂奥尔良烤鸡排汉堡食材介绍

鸡胸肉2块，汉堡2个，生菜适量，鸡蛋1个，低脂沙拉酱少许，

低脂奥尔良烤鸡排汉堡的做法步骤

1、鸡胸肉切片，用锤打散。

2、放入奥尔良调料， 加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。

3、加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。

4、准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。

5、鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。

6、裹一层蛋液，再裹一层面包糠。

7、都做好了，放在铺好的烤纸上。

8、我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。

9、五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。

10、准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。

11、铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。

12、在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。