【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭

【杂粮饭】香喷喷的健康杂粮饭的做法步骤

现在人越来越注重健康，每天吃白米饭会觉得太单调， 就会搭配上一些杂粮，这样颜色好看而且营养又健康， 其中燕麦米是公认营养价值高的杂粮之一， 燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动， 热量低，蛋白质多，纤维素高， 是心血管疾病，糖尿病患者的理想保健品， 而这也是我最喜欢的，具有谷类的特有香味， 口感滑q糯弹，非常好吃， 对于减肥期间的我来说，这是不错的组合搭配。

【杂粮饭】

材料有机黑白米(有机大米、黑米、糯米)6把，有机燕麦米4把，有机糙米2把

做法

1、所有食材洗净，在水里浸泡30分钟；

2、泡好后倒入锅中，加入适量水；

3、盖上盖子，大火煮开，转小火；

4、小火焖煮至水分收干后熄火即可。

【燕子有话说】

1、食材必须要提前浸泡，口感才软糯。