能减肥又健康的食物有哪些

　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　降脂食品——洋葱

　　推荐理由洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　养颜食物——新鲜果蔬

　　推荐理由新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。