晚餐吃什么_减肥晚餐的四个原则
晚餐不过饱
中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。中年（中年食品）人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发糖尿病（糖尿病食品）。晚餐过饱，必然有部分蛋白质（蛋白质食品）不能被消化（消化食品）吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠（睡眠食品）时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发大肠癌。