家常莲藕排骨玉米汤怎么做有营养，莲藕排骨玉

关于家常莲藕排骨玉米汤怎么做有营养，莲藕排骨玉米汤的3种做法的介绍

　　一、山药莲藕排骨玉米汤

　　莲藕半斤，甜玉米适量，姜片清水适量

　　排骨1根，山药半斤

　　1、排骨斩件，放入水中煮开，去掉浮沫，血水后洗净待用;2、山药去皮后切块，莲藕去皮切段洗净，玉米切段，姜切片;

　　3、砂锅中放入排骨，清水和姜片，大火煮开;　4、然后放入山药，莲藕和玉米，烧开后小火煲煮2小时，加盐调味即可。

　　二、莲藕排骨玉米汤的营养价值

　　玉米维生素高，纤维素丰富，吃它能够减肥，抗癌，降血压血脂，还能够增强记忆力，抗衰老，能够明目，促进胃肠蠕动。莲藕热量低，能够改善肠胃，预防贫血，强化胃粘膜的作用

　　三、莲藕排骨玉米汤

　　食材准备

　　排骨适量，莲藕，玉米，胡萝卜，姜块适量。

　　方法步骤

　　1、锅烧开水，放入洗净的排骨，汆水，捞出洗净待用;

　　2、排骨，玉米去皮洗净砌块，胡萝卜切块，压花;

　　3、锅中倒入适量水，放入排骨，藕，玉米，料酒，小火炖;

　　4、熟烂后加盐，放入胡萝卜花，慢炖10分钟即可。

　　四、糯玉米莲藕排骨汤

　　食材准备

　　莲藕，排骨适量，糯玉米1根，葱姜适量，

　　方法步骤

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