包菜胡萝卜饼的做法，胡萝卜包菜饼的制作教程

如何制作胡萝卜包菜饼，胡萝卜包菜饼的详细做法

　　很喜欢吃圆白菜～换着花样的吃～因为在减肥～爆炒之类的被我排除在外～再加上平日里学习紧张 做饭的时间少之又少～于是就想着做成这样的蔬菜饼～一次多做一些 两三天的早饭就都解决啦～

　　主料胡萝卜1个，圆白菜1/4个，盐 糖各一勺，橄榄油适量，面粉50g，胡椒粉适量

　　　　胡萝卜包菜饼——素食·一人食的做法步骤

　　1. 胡萝卜包菜切丝 加盐糖适量搅拌后腌制十分钟(喜欢胡椒粉的也可以直接加入哦)～待蔬菜出水后加入油～加入面粉～搅拌均匀～就算准备好了(简单的我都不好意思了

　　2. 摊平成饼～大概就5mm厚度～然后呢～可以烤箱200度烤20min或者直接平底锅 电饼铛烙制至熟即可～看你喜欢啦～

　　3. 出锅切块儿～开吃～

　　一起烘焙网小贴士

　　等蔬菜出水后再加入面粉比较好控制面粉的量～面粉量50g仅供参考 软硬度像图中那样最好～面粉太少 饼烙制后太软不成形的～还有哦～我知道很多人和我一样在减肥 所以希望少放油 建议橄榄油的量不要太少 胡萝卜遇油才能充分发挥营养成分～因为调料时已经加了油 烙制时无须放油啦 (不粘锅最好)

　　胡萝卜的营养价值

　　1.胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。

　　2.胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，含有丰富的钾。

　　3.胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。

　　4.胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。

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