糙米粥怎么做营养助消化，各种家常糙米粥的做

一起烘焙网一起烘焙网分享3种糙米粥的做法带图片

　　一、二米红薯粥

　　清水适量(小桉用砂锅熬用了2000g)。

　　糙米80g

　　小米40g、红薯200g

　　1、糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。

　　红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分

　　这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。

　　2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。将浸好的两种米加入适量的清水。

　　4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20~30分钟(米烂软即可)。加入红薯一起小火熬到红薯变软即可。

　　二、牡蛎糙米粥的做法

　　腐竹 ( 30克 )

　　牡蛎 ( 30克 )

　　糙米 ( 80克 )

　　辅助佐料、葱花 ( 适量 )盐 ( 3克 )

　　姜 ( 适量 )胡椒粉 ( 适量 )

　　香油 ( 适量 )

　　1、糙米洗净泡发;牡蛎取肉洗净，用料酒腌渍去腥;腐竹洗净切丝。

　　2、锅中添水煮沸，放入糙米、牡蛎煮至七成熟。

　　3、放腐竹、姜丝直至米粒开花，加盐、胡椒粉、香油调匀，撒葱花即可。

　　三、健康紫薯糙米粥

　　紫薯70g

　　糙米100g

　　白芝麻适量 冰糖50g

　　1.准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

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