大米花生红枣粥的做法与功效

大米花生红枣粥的简单做法

　　主料大米30g，花生20g，红枣5g

　　大米花生红枣粥的做法步骤

　　1. 将全部食材洗净后，红枣去核，倒入电饭煲，加入适量的水，按“煮粥”键，煮90分钟即可。2. 若有全自动豆浆机，即可以做成米糊。

　　1、大米洗净，浸泡两小时;红枣洗净，用温开水浸泡30分钟，去核;花生仁洗净。

　　2、将全部食材倒入全自动豆浆机中，加水至上、下水位之间，按下“米糊”键，煮至豆浆机提示米糊煮好即可。

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　　功效缓解过敏症状

　　红枣的营养价值

　　1.鲜枣有较高的热量，主要源于所含的碳水化合物约23%~28%。

　　2.鲜枣含有丰富的膳食纤维，维生素和微量元素，大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠。脂肪，淀粉，芦丁，尼克酸以及矿物质。干枣所含的矿物质和热量为鲜枣的2~3倍

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