什锦玉米滋补粥做法，玉米的功效与作用

什锦玉米滋补粥做法，玉米的功效与作用如下

　　什锦玉米滋补粥的制作材料嫩玉米粒200克，大米、红枣各50克，核桃仁、松子仁各25克，枸杞子15克，人参10克，嫩豌豆30克，冰糖50克，蜂蜜30克。

　　什锦玉米滋补粥的家常做法

　　1、大米淘洗干净。红枣洗净，去核，切丁。核桃仁切丁。人参洗净，加水泡软，切成小丁。豌豆洗净。枸杞子用冷水漂洗干净。

　　2、锅置火上加入热水烧开

　　3、下入红枣丁、人参丁及泡人参的水烧开

　　4、下入冰糖、嫩玉米粒、大米、嫩豌豆、核桃仁，用小火熬煮至软烂。

   　5、下入松子仁、枸杞子煮约3分钟，关火，出锅装入碗内，稍凉调入蜂蜜即成。

　　小贴士加糖量可以根据个人的喜好和体质而定。蜂蜜要在关火或稍凉后再加入，以免破坏营养。

　　玉米的功效作用

　　益肺宁心，健脾开胃，清热通淋，利尿止血。对防癌、降胆固醇、健脑有一定功效。可调节神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制并延缓皱纹产生。

　　一起烘焙网小提示

　　菜花和玉米能一起吃:菜花与补中健胃、除湿利尿的玉米搭配，具有健脾益胃、补虚、助消化的作用。因含有丰富的维生素C、E，还具有润肤、延缓衰老的作用。

　　玉米和山药能一起吃:吸收更多的营养

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