金枪鱼紫菜包饭的家常制作

金枪鱼紫菜包饭怎么做好吃，金枪鱼的营养价值

　　金枪鱼紫菜包饭的制作材料黄瓜，金枪鱼罐头，米饭，寿司萝卜

　　金枪鱼紫菜包饭的图文做法

　　1黄瓜去皮去瓤

　　2金枪鱼罐头去掉水分。

　　3寿司紫菜上铺上米饭，靠下部摆上萝卜，黄瓜和金枪鱼罐头。

　　4卷好切片即可。

　　金枪鱼的营养价值

　　1、鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品;

　　2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素;

　　3、金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

　　一起烘焙网小提示

　　柿子和紫菜不能一起吃:紫菜也是富含钙离子的食物，与含鞣酸过多的柿子同食会生成不溶性结合物，道理同海带与柿子的关系，所以也不能同食。 

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