清爽低热量---缤纷蔬菜千层面怎么做

 　　夏天食欲会比较差，高热量的意式千层面估计不受欢迎。　不过，怎么可以眼睁睁看着千层面过期!本着唯美食与爱不可辜负的原则，我决定自创个清爽版的夏季千层面。操作简单，搭配五颜六色的的蔬菜丁，一看就有食欲还健康。更不用辛苦炒白酱红酱，热量降降降!!!

　　最适合夏天的清爽低热量【缤纷蔬菜千层面 】

　　材料千层面4片，马苏里拉芝士碎120-200g，卡夫芝士粉少量(可省)，甜玉米粒抓两三把，胡萝卜1根，青椒1个，洋葱小半个，秋葵一个，鸡肉(其他肉也行)100g。

　　调料盐，黑胡椒粉，番茄酱，泰式甜辣酱。

　　缤纷蔬菜千层面的做法

　　1.蔬菜和肉都切成和玉米粒差不多大小的丁，秋葵暂时不切，芝士碎整块的需要自己磨碎或者切碎

　　2.烧水，水开后下胡萝卜煮一两分钟

　　3.再下玉米粒和秋葵(如果玉米是生的，就和胡萝卜一起下)

　　4.水烧开后盛出，尽量沥干水分

　　5.把肉丁放进去焯水，差不多浮起来就可以捞了，

　　6.所有蔬菜肉丁都放一个碗里，加入盐、黑胡椒粉和泰式甜辣酱拌匀调味。秋葵横切成小星星备用

　　7.水开后下面

　　8.水里加一勺盐，煮大约六七分钟

　　9.煮好的千层面立即过凉水