南瓜花儿朵朵开怎么做有营养

 　　南瓜花儿朵朵开

南瓜，花儿朵朵开

　　一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!

　　所以从平时的饮食上注意吃得健康一点，低脂一点...

　　南瓜的Gi值其实不低，所以利用它的缺点变为优点，对代替部分白糖，天然糖份比工艺制白糖健康多了。

　　加入南瓜不但可以当作天然色素，令面团更多色彩创作，更令身体摄入营养

　　主料

　　中粉200g 南瓜泥130g 酵母2g 盐1g 炼奶5g 中粉(粉面团)100g 红曲粉些许 盐0.5 炼奶5g 酵母1g 牛奶50g

　　馅料: 椰容70g 蛋黄40g 糖30g 练奶10g 奶粉10g 玉米油10g 蔓越莓50g

　　做法步骤

　　1. 南瓜切粒蒸熟压成泥，用它完代替水份

　　2. 与其它材料混合揉成手三光面团，因为粉面团量少，所以先做黄面团再做粉面团时间刚好对上

　　3. 此时粉面团操法同样，所有材料混合揉成三光之后,面团发酵2倍大。粉面团排气，醒发再揉，捍成薄薄块状，用花形模切出花形，

　　4. 沾点清水粘在黄面团上，垫上硅油纸，

　　5. 注意:馅料的甜度可以根据自己增减，还可以加入奶酪，味道超赞

　　6. 全部做好放蒸锅，温水加盖10分钟醒发，开火烧热水，水开后转中小火蒸15分钟，关火不开盖焖五分钟取出即开。光滑的南瓜包子美美哒

　　7. 一锅端上，心暖暖的，很爱南瓜那天然的金黄色，代表丰收，成熟。

　　8. 太美，每个都不舍得吃

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