奇亚籽辣鱼汤---零油脂、低热量
菜谱大全 2022-07-03 19:39www.yiqihongbei.com烧烤食材
奇亚籽,辣鱼汤
主料水1000ml,水煮鲔鱼罐头1罐,韩式辣椒酱适量,低脂牛奶适量,葱花适量,韩式泡菜,适量奇亚籽1茶匙,洋葱1/4颗
步骤
1.准备一锅水,并将水煮鲔鱼、洋葱和韩式泡菜放进去。
2.因为我不太吃酸,所以泡菜我的是韩式辣萝卜干,口味偏甜,喜欢吃酸泡菜的朋友可以直接用韩式泡菜。而且另一半不太吃辣,所以辣萝卜干我只放半包。
3.盖锅煮约20分钟即可,上桌前可以依个人口味适量加入低脂牛奶和韩式辣椒酱增加汤的风味。
4.建议等辣鱼汤变温后再加入奇亚籽,以免高温破坏好脂肪酸。反正夏天喝热汤也很辛苦…记得洒上一点葱花吧!
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