板粟瘦肉汤怎么做

　　板粟瘦肉汤

　　滋阴润燥

　　猪瘦肉250克;板粟300克;

　　食盐1小匙;

　　板栗具有补肾的功效，这道简单的汤也具有很好的药用价值，补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。

　　板粟瘦肉汤做法和步骤

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　　去粟子衣的过程1、锅内放水烧开，把粟子放进去浸泡一会。2、把浸泡好的粟子捞出。3、用手拿住粟子，一捏，粟子就整个从粟皮中脱出来了，简单又快速!4、剥好的粟子放盆内备用。

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　　新鲜猪瘦肉洗净切小块;汤锅内放适量的清水，放入瘦肉、板粟，开大火煮开;煮开后，用汤勺将浮沫撇去。再转小火慢慢煲1.5个小左右，关火前5分钟加盐即可。

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　　煮汤的板栗，一般我会买剥掉壳的板粟，回到家再自已把板粟的皮给剥掉，巧剥粟子皮方法如下1、热水浸泡法把剥了壳的生栗子洗净后放入器皿中，用滚沸的开水浸泡一会，取出粟子，用手一捏皮就掉出来了;2、筷子搅拌法将粟子去壳后，将栗子一切两瓣，放入盆内，加开水浸泡一会儿后，用筷子搅拌，栗子的皮就会与栗肉脱离。

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　　这道简单的汤也具有很好的药用价值，补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。

　　板粟瘦肉汤饮食特点

　　香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%～5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。它还且有较好的药用价值，中医主为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。栗子又有了"肾之果"的美名。