亚洲辣牛肉和葡萄制作

　　亚洲辣牛肉和葡萄的做法

　　用料

　　1杯加州无籽葡萄，切成两半、12 盎司(1盎司等于28.35克)牛排、2 大汤匙低钠酱、2大汤匙干白葡萄酒、1 份蒜末、1 茶匙香油、1/2茶匙切碎的红辣椒、1/2杯切成片状的洋葱、1/2杯切成片状的红色甜椒、2 大汤匙葱末、2 杯卷心菜叶、1茶匙炒熟的芝麻

　　做法

　　将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。

　　食用建议与米饭一起食用，味道更好。

　　营养分析每份含卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。

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