粤菜皮蛋瘦肉粥怎么休息

　　主料

　　大米150克,　　皮蛋2个,　　猪瘦肉90克

　　调料

　　盐,　　鸡精1/4勺+1/4勺,　　料酒1/2勺,　　淀粉1/2勺,　　香油1小勺

　　制作流程

　　1

　　将大米放入大碗中，加水揉搓后，洗净，放入水中浸泡30分钟。 2

　　将泡过的大米再度洗净，沥去水后倒入锅中，加入水适量，水量约为平时煮饭时的2倍。盖上锅盖，按下开关开始煮。 3

　　瘦肉浸泡出血水后，再冲洗干净，切成肉丝，放入盐适量、鸡精1/4勺、料酒、淀粉，抓拌均匀后腌制10分钟。 4

　　皮蛋剥皮，切成小丁。 5

　　粥煮开后锅盖挪开一些留出缝隙避免扑锅，煮至10分钟左右粥水渐浓后拿开锅盖不时用勺搅动。 6

　　另用一口煮锅，倒入少量水，煮开后将肉丝下入，用筷子拨散，煮至全部颜色变浅。 7

　　捞出后用温水冲洗去浮沫，沥去水。 8

　　粥煮得米完全熟透粥水也比较稠后放入肉丝、皮蛋，盐适量、鸡精1/4勺、再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入香油，搅匀后盛出即可。

　　膳食食疗

　　松花蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。，松花蛋还有保护血管的作用。还有提高智商，保护大脑的功能。

　　注意事项

　　瘦肉事先用调料腌制一下有了咸鲜味，和粥再煮后吃起来口感较好。

　　煮时根据自己家所用的是电饭锅还是煮锅可以自行调整煮制时间，煮到粥水渐浓后要用勺不时搅动，这样避免粥粘到锅底。

　　煮肉丝时间较短，肉丝全部变白后即捞出，时间长肉的口感易老。