高血压秋天养生食谱 8款天然降压粥

　　进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。

　　，高血压患者在秋天，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。

　　　　可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果

　　可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，也起到补中益气，生津润燥的作用。

　　下面一起烘焙网小编为大家推荐8款降压粥

　　　　1、芹菜粥

　　原料 连根的芹菜大概120g，250g粳米。

　　　　芹菜粥

　　做法 将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

　　　　有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用

　　现代医学研究证实，芹菜茎叶中含有芹菜甙、佛手甙内脂、挥发油等成分，有降压、利尿、镇静、增进食欲和健脾胃等药理作用，可用于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利’月经不调等病症的食疗。

　　2、菊花粥

　　　　原料 15g左右的菊花末，100g的粳米。

　　        菊花粥

　　做法 菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

　　　　菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的效果

　　　作用 菊花粥具有很好的清肝明目、凉血解毒的效果。

　　　适宜人群 正常人秋季可适当服食，关于有头晕目眩、目赤胀痛者及高血压患者更适宜服用。

　　3、绿豆海带粥

　　原料 绿豆、海带各100克，大米适量。

　　　　绿豆海带粥

　　做法 将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　4、荷叶粥

　　原料 1张新鲜的荷叶，100g的粳米，少许的冰糖。

　　　　荷叶粥

　　做法 将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

　　荷叶粥是汉族传统名点之一，米粒晶莹剔透，荷香与米香和谐地融合在一起，一锅清淡碧绿的荷叶粥就呈现在你面前了，近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。

　　5、玉米冬瓜粥

　　　原料 冬瓜250 克，鸡肉90 克，玉米(鲜)60 克，冬虫夏草5 克，姜5 克，大葱5 克，盐4 克。

　　　　玉米冬瓜粥

　　做法 将玉米、冬瓜、冬虫草、鸡肉、生姜洗净，放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后， 文火煮至玉米熟烂为度，放葱调味即可。

　　若无玉米，可用茭米代之，但不能用高粱代替，因高粱性温而质粘涩，无清热，利水作用;糖尿病并发水肿，高血压等属肾阳不足者不宜食用本品;使用本方以口渴多饮，小便频数量少，全身浮肿，舌嫩红，苔白，脉沉细数发球肺肾阴虚者为要点。

　　6、莲子粥

　　　原料 米饭(蒸)200 克 ，莲子50 克，木耳(干)20 克，白酒5 克，盐2 克。

　　　　莲子粥

　　做法 莲子放入砂糖，放入温水中浸泡一晚，再放入蒸笼中蒸40 分钟，变软后取出。把木耳放入水中泡软，去除根部，再切成丝。锅中倒入所有的调味料(高汤半杯、酒5 克、盐2 克)，再加入木耳丝同煮至熟，捞出沥 干水分。 热粥中放入莲子和木耳就可以了。

　　能促进血液循环，从而减少高血压的机会，能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

　　7、山楂粥

　　原料 干山楂30克，粳米100克，冰糖15克。

　　　　山楂粥

　　先将干山楂放入砂锅内煎取浓汁并去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成降压粥，分早晚两次食用。

　　食积停滞，肉积不消，腹痛，便泻;妇女产后瘀血痛，恶露不尽，月经过期不通，痛经;小儿乳食不消;以及高血压，冠心病，冠状动脉供血不足，心绞痛，高血脂症。

　　　8、决明子粥

　　原料 决明子18克，粳米100克，冰糖15克。

　　　　决明子粥

　　做法 将决明子置于锅内炒至微有香气即可，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早晚两次食用。

　　该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。