如何增强免疫力 推荐7款营养食谱

　　一般成人每天需要摄入80~100g的蛋白质，其中优质蛋白质至少要达到50%，才能保证体内免疫系统的正常运作。下面一起烘焙网小编为大家推荐7款增强免疫力的食谱，赶紧来看一下吧。

　　　　秋天如何增强免疫力？只有均衡营养才能对免疫力起到最好的调动作用

　　　　1、香菇牛肉汤

　　　　清真传统菜，五香味浓郁，酥甜爽口

　　　　做法

　　1.牛腱子肉洗净切中块，下沸水锅焯水，捞出过凉;香菇洗净去掉老根切成4块，焯水过凉。

　　　　香菇牛肉汤清真传统菜，五香味浓郁，酥甜爽口

　　2.卤锅上火，加入卤水、葱段、姜块，调入味精、绍酒、盐、白胡椒、白糖、干辣椒，放入。

　　3.牛肉，烧开后改用小火煮熟、煮透关火，原汤浸泡半小时捞出放凉，抹上香油。

　　4.将卤牛肉切成片放入盆内，再放入香菇，调入味精、绍酒、盐、白胡椒、白糖、葱、姜、蒜粒、香油，搅拌均匀盛入盘内即可。

　　　　2、乌鸡栗子滋补汤

　　　材料 乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量

　　　　做法

　　1.将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。

　　2.砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。

　　　　乌鸡栗子滋补汤

　　3.温水浸泡一会儿红枣和枸杞。

　　4.乌鸡炖半小时后加入板栗。

　　5.炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，加入盐即可。

　　　　适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用

　　营养速查 适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨(砸碎)熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。

　　栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。

　　　3、美味羊肉驱寒清汤

　　材料 羊腿骨(一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤)，羊肉，豆腐，白菜，香菜。

　　　配料 盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。

　　　　做法

　　1. 羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓;

　　2. 放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水(多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可)，炖25-30分钟;

　　　　美味羊肉驱寒清汤对一切虚寒病症均有很大裨益

　　3. 羊肉洗净切薄片，备用;

　　4. 豆腐切块，备用;白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用;

　　5. 香菜洗净，切小段，备用;

　　        适用于贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良

　　6. 将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后调到小火，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。

　　　营养速查 羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道!