推荐三款白色食谱助提神

　　1.白果烩丝瓜

　　食材丝瓜1条，白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙，香菇2朵。盐适量，水适量，橄榄油1/2小匙。

　　做法

　　1)丝瓜洗净切块;白果、枸杞洗净;香菇洗净切片备用;

　　2)热油锅，放入橄榄油爆香姜丝;加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟;

　　3)加入适量水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。

　　2.山药百合牛奶

　　食材山药200g，百合100克，鲜奶500克，冰糖30克。

　　做法

　　1)将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用;

　　2)取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，加入冰糖调味即可。

　　3.山药芦荟炖百合

　　食材山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。

　　做法

　　1)芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用;

　　2)取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。