推荐3款清热养生粥的家常美味做法

 　　3款清热养生粥

　　大暑推荐山药小米粥

　　食材

　　山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

　　做法

　　1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

　　2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

　　3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

　　4、放入适量白糖调匀即可食用。

　　大暑推荐莲子百合红豆粥

　　食材

　　小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法

　　1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

　　2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

　　3、大米洗净，浸泡备用。

　　4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

　　5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　大暑推荐 绿豆 奶粥

　　食材

　　绿豆50克、大米100克、牛奶300毫升

　　做法

　　1、绿豆用清水泡1小时，大米用清水泡30分钟。

　　2、锅中放入适量清水，放入绿豆煮至绿豆开花。放入泡好的大米继续熬粥。

　　3、水开后转小火，熬至绿豆和米都软烂。这时粥已经熬好了，然后放入牛奶，重新开锅后小火续煮5分钟即可关火。

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