白灼茭白的健康做法与营养价值简介

白灼，茭白

　　主料:茭白300g

　　辅料:生抽少许，麻油少许，鸡精少许

　　这天气有点闷热，吃得清淡才是硬道理，于是做了这道白灼茭白，简单~美味营养!选茭白的时候，尽量选个头小，颜色发白的，比较嫩!

　　茭白中含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。在日常生活中经常多吃些茭白，可为人体补充充足的营养，从而维持人体的正常运转保证身体健康。并且茭白中所含有的这些营养物质具有健壮机体的作用，适量多吃可有效的增强人体的抵抗力以及免疫力，从而有效的对抗各种疾病。

　　白灼茭白的健康做法与营养价值简介步骤

　　1. 水煮开后，倒入洗净的茭白，中火煮10分钟左右。

　　2. 出锅装盘，小碟子里倒少许生抽，麻油，鸡精，健康美味，不错的。

　　3. 也可以改小刀www.meichubang.com

　　4. 拌入碟子里的调料即可。

　　小贴士

　　冰镇一下吃，更美味。