芒果银鳕鱼的营养做法与适宜人群

芒果，银鳕鱼

　　主料:银鳕鱼250g,芒果2只,黄桃1只,猕猴桃1只,迷迭香适量,海盐适量,奶油,奶酪适量

　　经鉴定，此乃十二道锋味脑残粉，鉴定完毕。

　　芒果银鳕鱼十二道锋味的做法步骤

　　1. 银鳕鱼用海盐+黑胡椒+迷迭香，腌制～

　　2. 攀枝花青芒果+黄芒果+黄桃，用原汁机粗网打成泥。

　　3. 放至锅里中大火熬制到略微粘稠。

　　4. 放入奶酪碎和迷迭香继续熬住到粘稠。

　　5. 熬好的酱汁铺到盘底，堆一些猕猴桃再来点黄桃和芒果粒～

　　6. 橄榄油烧热后，正反两面煎各30秒，到肉的纹路开始分开即可～

　　7. 煎好的鱼铺到芒果上即可。www.meichubang.com

　　小贴士 

　　这是盗版的，原版请参考节目视频～

　　适合人群编辑银鳕鱼一般比较适合5大人群食用，分别是孕妇产妇、婴幼儿、青少年、白领、中老年人，因为银鳕鱼所富含“鱼油”，而鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸分别是由DHA和EPA组成，其中DHA可以健脑明目、增强记忆力、促进脑部发育、预防忧郁症、缓解压力。而EPA则可以降低血脂血压学粘度、防治关节炎、改善情绪和安胎的作用，这额都是这五类人群所最需要的。

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