补钙食谱之芝麻酱拌菠菜的做法

菜谱大全 2022-07-04 11:42www.yiqihongbei.com烧烤食材

芝麻,酱拌菠菜

　　主料:菠菜300克

　　辅料:麻油4茶匙,生抽2茶匙,芝麻酱2茶匙,盐1大匙

　　这就是我最常用的吃菠菜方法。做起来无敌简单，卖相也哈好，而且只过水这样的办法也有效减少了菠菜营养的流失。不管是当小菜吃，还是当盘青菜吃，我都觉得很合适。

　　我们总是在说菠菜补铁哦，是补铁的哦。其实，菠菜含有量最多的营养成分不是铁哦，是维生素A和K，惊讶吧?在加上淋酱里含维E的芝麻，就变成个小小的维生素补给站啦!(收起)

　　芝麻酱拌菠菜的做法步骤

　　1. 烧一锅水，放入1大匙盐

　　2. 水开后，放入洗净的菠菜过水，约10秒钟，断生捞起

　　3. 捞起后挤干水分，切段码好

　　4. 将芝麻酱，生抽，麻油搅拌均匀调成酱汁，淋在码好的菠菜上即可www.meichubang.com