健康养生菜----玉米烧排骨的图文做法

玉米，烧排骨

　　主料:排骨300克,甜玉米2根,花生米30克

　　辅料:姜片适量,小葱适量,冰糖适量,生抽适量,料酒适量,八角适量,桂皮适量,胡椒粉适量,油盐适量

　　立秋过后，很多童鞋都开始叫嚷着要“贴秋膘”。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。在民间有这种说法，为了弥补入夏以来的亏空，通过吃炖肉将夏季身上掉下的膘重新补回来的方式就是常说的“贴秋膘”。秋风一起，很多人会食欲大开，开始选择吃些肉、鱼等大菜来以肉贴膘呢。

　　现在情况不同了，即使人们真的在苦夏中瘦了一些，恐怕心中暗暗的窃喜， 很高兴自己又瘦了点。在立秋时节，不管是为了顺应民俗，还是从健康养生方面来说， 适当的“进补”来补充体力， 以迎接即将来临的冬天。

　　今天就打着“贴秋膘”的名义给大家上道健康养生菜----“玉米烧排骨”，软糯香甜的玉米是大家公认的黄金食品，特别是这个季节才出来的水果玉米(也就是我们所说的甜玉米)是最适合入菜的，用它来搭配排骨，不仅能发挥双方的优点，滋味相互渗透，玉米的清甜和排骨的鲜香融合在一体， 而且玉米还能有效的解脂去腻，让这道烧菜更加健康。

　　还等什么，担心怕胖的亲们， 一起来健康进补吧。

　　玉米烧排骨的做法步骤

　　1. 排骨冷水下锅，放入姜片和适量的料酒焯水，去除血沫;

　　2. 锅中放入少量的油和冰糖炒小火糖色;

　　3. 炒到冰糖完全融化， 呈棕色，下入焯过水的排骨;

　　4. 继续小火煸炒，直至排骨上色且里面油脂部分煸炒出;www.meichubang.com

　　5. 加入没过原材料的开水， 加入少量的料酒、生抽、八角和桂皮;

　　6. 大火烧开后再转为小火， 下入小葱结，盖上盖， 炖上十五分钟;

　　7. 加入玉米段和花生米， 盖上盖， 再炖上十分钟;

　　8. 揭开盖，加入盐和胡椒粉等调味料，大火收汁即可;

　　9. 装入小铁锅中， 撒些小葱段。

　　小贴士

　　1. 玉米要选用水果玉米， 就是我们通常说的甜玉米; 排骨冷水下锅， 加入姜片和料酒焯水， 帮着其去腥;

　　2. 炒糖色要用冰糖， 这样颜色更亮， 口感更好; 冰糖和少许油下锅， 小火炒，要不停的翻动，免的糊锅，直至糖完全融化为棕色;

　　3. 下入焯过水的排骨一起炒， 让排骨上色，再加入适量的开水(不要加入冷水哟)和适量的料酒和生抽，大火煮开，转为小火炖;

　　4. 先将排骨烧上十五分钟至排骨六、七成熟，再下入其他的配料玉米和花生一起烧至九成熟，这时加入盐和胡椒粉等调料料， 大火收汁即可。

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