健脾养胃粥

　　健脾养胃粥 秋季养胃喝它效果好

　　　南瓜粥

　　《本草纲目》载“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

　　南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。

　　　　南瓜粥做法一

　　原料南瓜、糯米粉。

　　　　做法

　　1、先将南瓜去皮去瓤切块，放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟。取出捣碎，为了让它更顺滑，没有大的颗粒，最好放在搅拌机里搅一下。

　　2、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开。糯米粉先用凉水调匀，倒进锅里，搅拌均匀，再加适量的糖即可。煮的时候最好向同一方向不停的搅动，以防糊底。

　　　　南瓜粥做法二

　　原料米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。

　　做法米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　　　红薯粥

　　红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。

　　红薯虽然属于碱性食品，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

　　　　红薯粥做法一

　　原料红薯、粳米。

　　　　做法

　　1、将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。

　　2、将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　　　红薯粥做法二

　　原料红薯、东北大米。

　　　　做法

　　1、红薯洗净去皮切块(大小、用量就各取所好吧)。

　　2、东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水;高压锅加砝后冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。

　　3、高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟 ，降降温。

　　　　晚餐吃什么粥养胃效果好

　　喝粥养胃是许多的都喜欢的方法，而在秋季喝粥的时间有早晚之分，那么你知道晚餐吃什么粥养胃效果好呢?下面一起烘焙网小编就为大家介绍一下吧!

　　　　1、扁豆山药莲子粥

　　材料白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。

　　做法以上四味加水共煮为粥。

　　功效适用脾虚人群。山药补肺脾肾，益气生津，莲子健脾补气补心安神，两者同用加强补脾胃，且对心肾有益。扁豆健脾化湿，防止滋补太过，滋生内湿。

　　　　2、莲子芡实粥

　　材料莲子、芡实、大米。

　　做法把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

　　功效镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

　　　　3、南瓜胡萝卜小米粥

　　材料小米、南瓜、胡萝卜。

　　做法将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

　　功效南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道南瓜胡萝卜小米粥的营养成分非常全面。

　　　　4、红薯粳米粥

　　材料红薯两块，粳米适量。

　　做法粳米洗净，加水入锅熬煮，后放入块状红薯熬熟即可。

　　功效红薯性味甘平，具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪，延年益寿。

　　　　5、板栗核桃粥

　　材料板栗、核桃仁各50克，大米100克，盐3克，鸡精1克。

　　做法将板栗剥壳后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干净，备用。锅置火上，注入适量清水，用大火烧开，下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入，用小火煲至米花开，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

　　功效对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。

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