3款降血压食谱

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　　一、芹菜肉末粥

　　材料芹菜、米饭、肉馅、白胡椒、鸡精和食盐。

　　做法

　　1、把芹菜洗净、切碎，然后准备好肉馅和米饭。

　　2、锅内放入适量的清水，把剩下的米饭放进去，等水沸腾之后再煮十分钟。

　　3、接着把肉末也放入锅内煮熟，再加入芹菜末，等快煮好之后把白胡椒、鸡精和食盐放入锅内搅拌出锅即可。

　　二、芹菜炒肉

　　材料芹菜220g，猪脊肉180g，油、盐、姜、葱适量。

　　做法

　　1、芹菜去叶切成段，肉切丝，用少许淀粉、盐腌制。

　　2、锅中加适量油，加入肉丝，炒至变白。

　　3、令起锅，加适量油，加入葱、姜炒出香味。

　　4、加入芹菜，快速翻炒，炒至翠绿，加入肉丝一起炒。

　　5、加适量盐即可出锅。

　　三、茄子豆角

　　材料茄子250g，豆角250g，蒜米、盐适量。

　　做法

　　1、豆角、茄子洗净，豆角切段，茄子切段。

　　2、锅中放油，加热时放入茄子，软后捞出。

　　3、放入豆角过油至变色，软后捞出。

　　4、锅中留少许油，下蒜米煸炒出香味。

　　5、倒入豆角翻炒。

　　6、再倒入茄子，加少许开水，盐，盖上锅盖焖一会，烧至汁快收干即可。

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