舒缓肠胃食谱，易消化的菜谱

　　第一道南瓜粥

　　南瓜粥，制作简单。口感软糯香甜，营养丰富，是非常健康的一款家常汤粥。

　　南瓜营养丰富，富含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之美誉。，中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良等。

　　具体制作方法

　　第一步准备食材。大米适量、小米适量、南瓜适量。

　　第二步将南瓜去皮去瓤，然后切成小块。