孕妇营养餐 海带冬瓜排骨汤_美厨邦家常菜

“今天为您介绍一下海带冬瓜排骨汤的做法。秋冬季节，天气干燥，很多体质较弱的人，例如老人、儿童、孕妇都会出现胸闷气短，咽喉肿痛的症状，即时的生津润燥是关键。冬瓜海带排骨汤就是秋冬季节的首选，它不仅美味对人体的健康也十分有帮助。对于担心孕期过胖的准妈妈们，一碗既能满足口感，又清淡低热量的海带冬瓜排骨汤绝对是滋补佳品哦！下面就让我们一起动手做起来吧！”食材清单

• 排骨100克
• 海带100克
• 冬瓜200克

• 大葱5克
• 姜10克
• 八角1个
• 盐15克
• 鸡精10克

喜欢养生的朋友们还可以适量的加入枸杞、大枣、当归哦，不影响口感的又增加更多营养。

• 1焯排骨排骨洗净，冷水下锅，焯出血水，我一般还会一块块清洗一下避免有残留的血水影响口感。清洗后，温水下锅炖，加入葱段、八角、姜片、花椒，大火开锅后转小火。

• 2加海带排骨炖煮的过程中可以把海带和冬瓜进行清洗处理，海带洗净，冬瓜去皮切块。排骨炖至30分钟后，加入海带，再炖20分钟。

• 3加冬瓜海带炖至20分钟后，再放入切好的冬瓜，冬瓜我一般喜欢炖20分钟，软了就可以加入盐、鸡精起锅了。

海带冬瓜排骨汤对人体十分有帮助，冬瓜可以去水肿、海带润燥养阴，排骨又拥有丰富的蛋白质和钙质，对于孕晚期腿脚浮肿，缺钙的孕妇都十分有帮助。，冬瓜含有的β胡萝卜素，对于体内脂肪堆积、预防高血压、动脉硬化、减肥都有良好的效果。，海带也具有降脂、降血压的效果。海带冬瓜排骨汤是一款老少皆宜的滋补圣品。