减肥蔬果沙拉 减脂又美味_美厨邦家常菜

“你还在为每天应该怎么健康减肥而苦恼吗？看这里——减肥蔬菜水果沙拉！每天一份简单的蔬果沙拉即可满足你一天内要摄入的蔬果量，美味可口，简单方便，也可根据个人喜好而添加其他的蔬菜和水果。还不快来看看减肥蔬果沙拉的超级简单做法。美好的一天从蔬果开始。”食材清单

• 生菜1个
• 黄瓜1根
• 紫甘蓝1个
• 包菜1个
• 圣女果4个
• 鸡蛋1个

• 低卡路里沙拉酱少许

1.洗水果时，可以用盐水浸泡片刻，可以除去表面更多杂质。【做饭网】2.在剥鸡蛋的时候，可以把煮熟的鸡蛋在凉水中泡一小会，这样有利于鸡蛋壳的脱落，也可以使剥好的鸡蛋更加完整和光滑。

• 1先准备好所有需要的材料并将蔬菜和水果都洗净，水果可用盐水浸泡片刻，洗好后捞出，沥干水之后摆放好。

• 2将生菜，包菜和紫甘蓝都分别切成条状装入盘内。也将黄瓜和圣女果切成片状都装入盘内。

• 3往锅内倒入适量的清水，开火，将鸡蛋放入锅内，大概煮十分钟。也可根据个人喜好而选择煮熟时间。

• 4将煮熟的鸡蛋捞出，在冷水中泡一会并在砧板上揉搓一遍，再剥鸡蛋壳。这样可以更加利于鸡蛋壳完整脱落。

• 5将剥好的鸡蛋表皮残留的鸡蛋壳处理干净后，切开，切成小块状并和低卡路里沙拉酱混合，一起搅拌均匀即可。再将混合好的鸡蛋和沙拉酱，均匀地铺在之前制作好的蔬果盘内。即可食用减肥蔬果沙拉。

蔬菜和水果中都含有丰富的维生素以及营养物质，每天要从蔬菜和水果中摄入的营养非常之多，所以可见蔬果之于我们的重要性，蔬菜水果沙拉可以满足我们一天所需的营养。