鸡胸菠萝饭的制作教程---减脂增肌

如何制作鸡胸菠萝饭，鸡胸菠萝饭的家常做法

　　主料白米，糙米，鸡胸肉200g，芦笋6根，菠萝1/2个，玉米3勺，青豆3勺，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个　　辅料黑胡椒2勺，盐1勺

　　【减脂增肌】鸡胸菠萝饭的做法步骤

　　1. 糙米白米12，淘洗，蒸饭。(根据比例自己加~)

　　2. 菠萝半个，用勺子挖出中心果肉，小心不要挖透了。菠萝碗内侧的边缘用刀稍微修整。【如果不用菠萝碗的造型，直接削皮就好啦~】

　　3. 鸡胸肉洗净，切成约0.5cm大小的丁。

　　4. 胡萝卜，洋葱，菠萝果肉切丁。芦笋切约0.5cm的小段。

　　5. 锅中烧热，倒橄榄油，加入洋葱翻炒。再加入鸡肉丁，翻炒到鸡肉丁略微变色，加入胡萝卜丁，翻炒。

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