陈月卿精力汤食谱

　　关于陈月卿精力汤食谱

　　所需食材

　　主料小白菜叶子，桃子，苜蓿芽，核桃仁，水，果糖

　　操作步骤

　　1桃子和番茄切小块，白菜叶子撕碎，核桃可以炒熟也可以不炒

　　2把桃子和番茄放入料理机，再放入叶子、苜蓿芽和核桃仁

　　3倒入一些水，启动机器，搅打至均匀

　　4因为味道有点微酸，我加了一些果糖进去

　　二、精力汤的做法

　　材料

　　1、 蔬菜类红凤菜，萝卜菜，高丽菜，甜菜等当令蔬菜。

　　2、 水果类香蕉，凤梨，哈蜜瓜，木瓜，杨桃等当令水果。

　　3、 坚果类杏仁，腰果，松子，核桃，南瓜子。

　　4、 五谷杂粮与其他葡萄干，小麦胚芽，大豆卵磷脂，芝麻，柠檬，薄荷草。

　　陈月卿精力汤食谱三

　　番茄白菜 桃子 苜蓿芽 核桃仁 果糖。

　　1.将所有食材和调味料都准备好，待用

　　2.桃子和西红柿洗干净后切成块状，然后将白菜叶洗干净后撕碎

　　3.核桃仁直接放入锅里翻炒熟，但如果觉得麻烦也可以忽略这一步

　　4.再将去皮的核桃肉和去皮的西红柿放入料理机中，放入白菜叶

　　5.放入核桃肉，放入苜蓿芽，倒入少许水，通电之后按下按钮

　　6.搅拌均匀，放入一些果糖，中和一下酸味。

　　一、南瓜精力浓汤(3人份)

　　材料南瓜(含皮、籽)350克、腰果50克、糙米饭一杯(约80克)、枸杞子适量、盐少许

　　做法

　　1.先将南瓜洗干净之后切块放入电饭锅内蒸熟;

　　2.然后将蒸熟的南瓜以及煮熟的糙米饭连同枸杞子，加入450毫升的热水放入调理机打匀，再加入腰果一起打匀;

　　3.将打好的汤倒出之后洒上少许海盐和巴西利即可。

　　功效这款南瓜精力浓汤含有非常丰富的β胡萝卜素、维生素E、维生素C，能有效提高人体的免疫力，而且还富含膳食纤维，能帮助预防大肠癌。腰果能预防动脉硬化，枸杞子可以增加体力。

　　二、全葡萄汁(1人份)

　　材料葡萄约20颗

　　做法将葡萄洗净之后连皮一起一起放入调理机，然后再加入150毫升冷开水一起打匀即可。

　　功效葡萄中含有丰富的醣类、蛋白质、维生素、矿物质，非常容易消化和吸收，而且还具有舒筋活血、养颜抗压的功效。葡萄籽中含有的原青花素的抗氧化功能非常强大，比维生素C高18倍、比维生素E高50倍，是一种非常不错的抗氧化食物。

　　三、粉红佳人(约3人份)

　　材料苹果170克、菠萝150克、苜蓿芽20克、豌豆苗60克、甜菜根半棵、蛋白粉或黄豆粉30克。

　　做法

　　1.先将芽菜洗净之后放入调理机内，然后加入500毫升的冷开水一起打匀;

　　2.然后将苹果、菠萝、甜菜根再放入其中一起打匀，再加入蛋白粉或黄豆粉打匀即可。

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