绿菠淡菜汤的家常做法

　　淡菜，具有滋补肝肾，益精血之功效，对中老年人的虚劳伤损，精血衰少，吐血久痢，肠鸣腰痛等症，有很好的食疗功效。其中所含的丰富的蛋白质及微量元素，对调节机体新陈代谢，防治疾病，延缓衰老均有十分重要的作用。这东西在冰箱里冻了许久了，谁也不记得，不知道如何去吃。正好有这么一道淡菜汤，而近日菠菜似乎也正当时。菠菜，可润五脏，清热，通便，明目，抗贫血，软化血管，降低血糖。那 就来这道淡菜汤呗。可滋补肝肾，乌须黑发，强健腰膝。。。

　　咸鲜菜品口味

　　煮主要工艺

　　数小时所需时间

　　简单制作难度

　　煮锅 所用厨具

　　食材明细

　　淡菜50克

　　海米10克

　　菠菜45克

　　盐2克

　　水 适量

　　胡椒粉 少许

　　操作步骤

　　1. 用料

　　2. 淡菜，海米分别加水泡发

　　3. 将淡菜择去泥肠，冲洗干净

　　4. 菠菜洗净，放入开水锅中汆烫至熟

　　5. 捞出，沥干水分

　　6. 另起一锅，倒入清水烧沸，加入淡菜

　　7. 倒入海米，煮15分钟左右

　　8. 倒入菠菜，煮沸

　　9. 加盐，搅拌均匀

　　10. 倒入碗中，撒少许胡椒粉即成

　　小贴士

　　淡菜泡发后更易去泥肠。淡菜去掉泥肠口感较好，没有沙沙的感觉。煮好的汤趁热食用，味道更佳。

　　注更多食谱请关注栏目。