减脂菜谱：韩国大酱汤思密达

韩国，大酱汤

　　主料:淘米水450g,花蚬子150g,洋葱100g,香菇70g,角瓜(西葫芦)60g,南豆腐60g,牛肉60g,大葱小葱各30g,青椒20g,金针菇80g,土豆70g,大蒜10g

　　辅料:葱伴侣大酱3勺,橄榄油10g,韩国辣酱2勺

　　从四月份开始减肥到现在。吃的东西都是少油少盐少糖。每天补充足够的蛋白质。大酱汤较为清淡，热量较低。减肥期间可适量食用。花蚬子肉热量很低而且蛋白质含量丰富。而且豆腐含水量很好。是减肥时期很好的蛋白质来源~有跟我一样正在努力减肥的孩子们可以多看看我以后的菜谱撒~~谢谢谢谢

　　【减脂菜谱】韩国大酱汤思密达~的做法步骤

　　1. 先把买回来的花蚬子放在盐水里泡着~~因为这样它可以把沙子吐净

　　2. 把菜洗净~然后把香菇去根，把土豆，角瓜，圆葱切片。豆芽去根。青椒切成丝

　　3. 把豆腐用盐水泡一会。然后切成块块~可以大块也可以小块~看自己喜欢什么样的啦。把牛肉切成片状~

　　4. 准备好淘米水~记住是第二遍的淘米水呦

　　5. 在锅里倒入少许橄榄油。(我用的是橄榄油。别的油也可以)放入牛肉。等牛肉快熟的时候放入圆葱。放一小勺豆瓣酱。等圆葱软了的时候盛出来备用

　　6. 在淘米水里加入两小勺韩国辣酱。两小勺豆瓣酱搅匀。然后开火。等水开了放入土豆和豆芽。等水第二次开了的时候放入角瓜和豆腐。烧开放入金针菇和香菇。

　　7. 放入炒好的牛肉~www.meichubang.com

　　8. 加入辣椒和大蒜~等锅烧开放入花蚬子~小火炖几分钟~然后就可以关火啦

　　9. 切一点葱丝放到上面点缀~~收工