冬笋炒肉丝 营养丰富清爽有滋味_美厨邦家常菜

“竹笋是我最喜欢吃的一种食物，它不仅可口香脆，对身体也格外的好。竹笋分为冬笋与春笋，其中冬笋的yao用价值颇高，对于一些食欲不振、胃口不开的人非常适合食用。现在也正是吃冬笋的最佳时机，小编就和大家一起烘焙网分享一道冬笋佳肴—冬笋炒肉丝。”食材清单

• 冬笋200克
• 里脊肉200克
• 清水适量
• 鸡蛋2个
• 高汤50克
• 油适量
• 小葱2根
• 姜适量

• 盐8克
• 淀粉8克
• 鸡精5克
• 料酒10毫升
• 香油1毫升

1、香油是可以不必加入，加入香油只是为了闻起来香一些，根据个人的喜好来决定。2、高汤也可以用清水或者浓汤宝来替代，不一定必须用高汤。【做饭网】3、水淀粉的制作是取5克的淀粉放入少量的水中搅拌均匀即可。

• 1准备食材，清洗里脊肉、小葱与生姜。将小葱切段，生姜切成沫放置盘中备用。打开鸡蛋取蛋清放入碗中备用。

• 2开始处理冬笋，对冬笋进行去根与去皮，然后清水冲洗。并将其先切片再继续切成条状。

• 3取煮锅，加入适量的清水并放入少量的盐，然后将切好的笋丝倒入锅内，煮至沸腾，捞出并沥干水放置盘中备用。

• 4取里脊肉，切成肉丝放入碗中，然后依次加入盐、淀粉、鸡精、料酒与提前备好的蛋清。然后用手搅拌均匀，并腌制5分钟。

• 5取锅倒入油，待油热倒入腌制好的肉丝，用筷子滑散肉丝，不断搅拌，待肉丝变成焦黄色，将其倒入碗中沥干油。

• 6向锅内倒油，油热后将葱段、姜沫倒入锅内爆炒至香，将肉丝与笋丝倒入锅内翻炒。依次倒入5克水淀粉和高汤，不断翻炒2分钟左右。

• 7待冬笋肉丝炒熟后，滴入香油，可关火，将其装盘即可。一份美味佳肴—冬笋炒肉丝诞生。

冬笋的营养极高，不仅有很高医学yao用价值，可以提高人体免疫力。还可以缓解肠胃不适，润肠利尿、治疗食欲不振等作用。但肾不好的人尽量少食。