家常南瓜汤怎么做好喝又营养，南瓜汤的3种做法

关于家常南瓜汤怎么做好喝又营养，南瓜汤的3种做法的介绍

　　一、黑鱼南瓜汤的做法

　　绍酒，胡椒粉，葱姜，香菜，盐

        黑鱼头，南瓜，红枣，　　

　　1、将红枣洗净用清水浸泡，黑鱼头洗净剁小段;2、鱼头用盐，胡椒粉，绍酒腌一会，南瓜切段，大葱切段，香葱，香菜切末，姜切片;3、炒锅放油烧热，下入鱼块略煎，金黄后下入姜片和葱段，倒入适量水;4、大火烧开撇去浮沫后转中火烧15分钟，然后倒入南瓜煮10分钟;5、再放入泡好的红枣，水开后小火，煮10分钟，加入盐，胡椒粉调味撒香菜即可。

　　二、南瓜的营养价值

　　1、南瓜中含有丰富的胡萝卜素，能转成维A，保护视力，预防夜盲;

　　2、南瓜含有果胶，能够清除人体中的杂质，使身体更纯净，提高免疫力;

　　3、南瓜盅含有的铬能够促进人体的胰岛素分泌，对于糖尿病有一定的防治作用。

　　三、枸杞南瓜汤

　　食材准备

　　南瓜200克，枸杞适量，炼奶适量。

　　方法步骤

　　1、将南瓜去皮去籽，切成小块洗净;

　　2、南瓜放入效果中加水煮开，至软烂后，用勺子捣成泥;

　　3、然后放入枸杞略煮片刻;

　　4、出锅吃前加入适量炼奶即可。

　　四、紫菜虾皮南瓜汤

　　食材准备

　　老南瓜，紫菜，虾皮，鸡蛋，盐适量。