核桃粥怎么做，核桃十全健康粥的10步做法

教你如何制作核桃十全健康粥

　　核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用;能营养肌肤，使人白嫩。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是抗衰老物质。

　　主料核桃30克，大米30克，荞麦米20克，高粱米20克，黑米20克，小米20克，燕麦米20克，红豆50克，绿豆30克

　　辅料枸杞15克，红枣30克，葡萄干30克，红糖20克

　　　　核桃十全健康粥#核美味相会#的做法步骤

　　1. 准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。

　　2. 美国加州核桃为营养加分。

　　3. 准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。

　　4. 将所有材料洗净放进电饭煲里。

　　5. 加入2000毫升清水。

　　6. 将红枣去核切片放在电饭煲里，按下功能键。

　　7. 在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖，搅拌均匀。

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