红枣红豆黑米粥怎么做----不仅热量低又能减肥

怎样做红枣红豆黑米粥，红枣红豆黑米粥的家常制作教程

　　主料

　　红豆自己衡量，黑米自己衡量，红枣三颗，花生十粒

　　　红枣红豆黑米粥的做法步骤

　　1. 1.把红豆黑色提前浸泡一个晚上，这样会比较软

　　2.把黑米、红豆、花生放在炖锅里炖1小时，加入红糖和红枣。

　　3.一小时后就可以上锅啦，很简单是不是?

　　女性要多吃五谷杂粮，热量低又能减肥，而且这些红色黑色的东西对女性也是特别好的。

　　红枣的选购

　　好的大枣皮色紫红，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅;皮薄核小，肉质厚而细实;如果皱纹多，痕迹深，果形凹瘪，则肉质差，为未成熟的鲜枣制成的干品。

　　如果红枣的蒂端有穿孔或粘有咖啡色或深褐色的粉末，这说明红枣已被虫蛀了，掰开红枣可看到肉核之间有虫屎。吃时要将虫屎、烂枣等剔除干净。

　　口尝味甜，用手将红枣成把紧捏一下，如感到滑糯又不松泡，说明质细紧实，枣身干，核小;如果甜味差、有酸涩味，用手捏，松软粗糙，质量就差;要是湿软而粘手，说明枣身较潮，不耐久贮，易于霉烂变质。

    　注更多食谱请关注栏目。