家常燕麦鸡蛋蔬菜粥的营养做法

燕麦鸡蛋蔬菜粥怎么做，燕麦鸡蛋蔬菜粥的图解做法

　　主料燕麦片一点，鸡蛋一个，小油菜半棵，紫菜适量，香菇一朵，盐、鸡精、醋、生抽适量

　　　燕麦鸡蛋蔬菜粥 低热量的做法步骤

　　1. 切好青菜，准备材料

　　2. 先将香菇燕麦煮开，再打入鸡蛋，

　　3. 打入鸡蛋碎，加适量鸡精、盐

　　4. 鸡蛋滚开后加入小油菜紫菜，滚开即可，根据个人口味加入适量生抽和醋

　　燕麦的营养价值

　　1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

　　2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。

　　3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得“兴奋食品”。

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