改善消化不良：香甜玉米粥的家常做法

 　　消化不良食谱香甜玉米粥

玉米粥，玉米

　　食谱原料

　　玉米1个，黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。

　　制作方法

　　1.鲜嫩粘玉米一个，最好成熟期前10天或15天里，直接从玉米棒子上剥落后，

　　2.玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。

　　3.将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，转小火熬到玉米粒软烂就可以出锅了!

　　4.喝玉米粥的时候最好配上一些馒头等副食品。

　　适合人群 1-2岁儿童，大众

　　健康提示

　　每100克玉米含热量196千卡，粗纤维 1.2克，蛋白质 3.8克，脂肪 2.3克，碳水化合物 40.2克，另含矿物质元素 和维生素 等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁 可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米粥，即玉米或者玉米粉为主要材料熬制成的粥。玉米是一种常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，且亚油酸 含量较高，经常食用对人体有不少好处。玉米粥味道香甜，且便于消化，适合作为宝宝的早餐食用。

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